La ansiedad

La ansiedad se refiere a las emociones cerca de nerviosismo, ansiedad y aprensión.

DefiniciónDefinición

La ansiedad es un sentimiento de ansiedad, nerviosismo y más o menos marcada de aprehensión en respuesta al estrés, es notoriamente difícil, molestias. Puede ser activado antes de que la amenaza, persisten cuando la amenaza ha pasado o puede ocurrir sin una identificación de la amenaza.

Hablamos de angustia cuando los síntomas físicos (la opresión, la garganta y el estómago anudado, palpitaciones, sudores) están asociados con este malestar.

Es posible soportar una cierta cantidad de ansiedad , pero más allá de un umbral (diferente de una persona a otra), que causa mucho sufrimiento.

La ansiedad es un síntoma común en las personas con tendencias depresivas. Se encuentra en la mayoría de las neurosis y los trastornos psicóticos.

Este trastorno puede ocurrir de forma periódica o permanentemente ( ansiedad crónica ).

Causas

Las causas de la ansiedad son muy variadas y a menudo multifactorial.

Es generalmente favorecida por el estrés y las dificultades (el conflicto de familia, separación …).

La ansiedad también puede ser signo de una enfermedad orgánica: problemas del corazón, insuficiencia respiratoria, hipertiroidismo …

Sustancias (cocaína, anfetaminas, los corticosteroides, la cafeína) puede alentar ansioso patologías.

Del mismo modo, el destete de alcohol, sedantes, algunas drogas ilícitas.

Los SÍNTOMAS

Las manifestaciones de la ansiedad son muy variables:Las manifestaciones de la ansiedad son muy variables:

la ansiedad puede aparecer de repente o gradualmente durante un par de minutos, horas, o incluso días;

– que puede ir desde la invisible molestias a los ataques de pánico ;

– dura unos pocos segundos o años ( ansiedad crónica ).

Los signos pueden ser físicos:

– las manos sudorosas;

– aceleración del pulso, palpitaciones;

– sentirse sofocado;

– dificultades para respirar;

– a veces, sudores fríos, temblores.

Manifestaciones psicológicas (miedo a perder la razón) se puede agregar a estos trastornos físicos.

El ataque de pánico (ataque de pánico o) es un grave y brutal ataque de ansiedad, con síntomas intensos. La hospitalización es a menudo necesario.

Una consulta médica se recomienda cuando la ansiedad se vuelve incapacitante.

Consejos de prevención

Con el fin de evitar o al menos controlar su ansiedad , es útil para:

– dormir lo suficiente;

– hacer ejercicio con regularidad;

– reducir el consumo de estimulantes (café, té, refrescos …);

– no encerrarse en uno mismo y mantener una vida social activa;

– la práctica de la relajación (respiración, yoga, sofrología, taï-chi …).

Analiza – Comentarios

El examen médico debe determinar si la ansiedad es la causa de la enfermedad, la ingesta de sustancias tóxicas o enfermedad psiquiátrica.

La gestión es diferente dependiendo de la ansiedad crónica o periódica del estado.

Tratamientos

En las formas leves de ansiedad , una prescripción de ansiolíticos (benzodiazepinas, buspirona, hydroxyzine) pueden ser eficaces.

En las formas más graves de ansiedad , los antidepresivos son muy recomendables. Otros tratamientos se utilizan a veces (sedantes, extractos de plantas …). Algunas convulsiones graves requieren hospitalización.

El tratamiento de una condición subyacente, a menudo ayuda a mejorar la ansiedad. La psicoterapia puede funcionar bien.

El tratamiento de cualquier tipo deben ser monitoreados y evaluados.

Para aliviar los síntomas de la ansiedad , también es aconsejable seguir algunas reglas de higiene de vida:

– práctica de ejercicios de respiración y relajación;

– tener una actividad física regular (piscina, paseos,…);

– dar prioridad a las actividades de ocio y vida social (salir entre amigos, el cine, etc.);

– reducir el consumo de café, alcohol y tabaco;

– garantizar el equilibrio de sueño y comidas;

La homeopatía, la fitoterapia, la aromaterapia y la naturopatía puede ser utilizado para aliviar ciertas formas de ansiedad.

La homeopatía

La homeopatía es una alternativa que puede resultar eficaz en la ansiedad o la ansiedad sin patología subyacente.

Durante una crisis, es posible tomar:

– después de un gran temor, durante la ansiedad con miedo de morir durante una fiebre o durante palpitaciones: Aconitum napellus 9 CH, 3 gránulos cada hora;

– en el caso de la ansiedad de los acontecimientos futuros (ansiedad de anticipación) con tendencia a la precipitación: Argentum nitricum 9 CH, 3 gránulos cada hora desde el comienzo de la crisis;

– en una angustia después de un dolor, una molestia, un interiorizado de la herida, con la sensación de peso sobre el pecho: Ignatia 9 CH, 3 gránulos cada hora;

– en el caso de la ansiedad debido a la soledad, agravada por la noche, con la agitación y la depresión: Arsenicum álbum, 9 CH, 3 gránulos cada hora.

Con el fin de establecer un tratamiento de fondo, no obstante, es recomendable consultar a un médico homeópata.

Fitoterapia

Para aliviar la ansiedad , tomar la Pasiflora y espino TM (extracto seco de la cápsula o de SIPF®).

Aromaterapia

Para calmar los síntomas de la ansiedad , la mezcla de los aceites esenciales de los genuinos de lavanda (10 gotas), neroli (1 gota), noble Romana de manzanilla (3 gotas) en 15 ml de almendras dulces aceite vegetal: 5 Gotas de esta mezcla en el plexo solar, el interior de las muñecas y el arco del pie, de dos a tres veces al día durante tres semanas.

Atención: los aceites esenciales no son adecuados para todo el mundo! Las personas con enfermedades crónicas, los niños y los ancianos deben buscar el consejo de un médico antes de usar los aceites esenciales.

La naturopatía

En la ansiedad, es esencial para mejorar el estilo de vida:En la ansiedad, es esencial para mejorar el estilo de vida:

– aumento del azúcar en la dieta con bajo o moderado índice glucémico (lentejas, frijoles secos, arroz integral, pan integral …);

– garantizar el consumo de frutas, verduras, carne (pollo …) y huevos;

– mantener en un lugar importante de omega 3 (pescados grasos, aceite de colza, frutos secos …);

– reducir o evitar el consumo de café y alcohol.

Extracto de Mis Secretos de Farmacéutico , por Danièle Festy. Ediciones Leduc.S.

Tratar a ti mismo de manera diferente

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